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来源:http://www.anbaw.cn  日期:2019-03-06
  在干果界,栗子素有“干果之王”的美称,其营养价值十分出众。研究显示,栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的食疗作用,还是很好的补肾食品。此外,秋冬是高血压的高发季节,而栗子中含有丰富的钾,对平稳血压可以起到一定的帮助。   推荐2款栗子养生食谱   栗子炆鸡   材料:栗子300~400g,鸡1只,冬菇50g,生姜4片。   做法:   1、栗子洗净,晾干。鸡去内脏、尾部,洗净,切成块状。冬菇洗净,浸泡至软。   2、热油锅将姜片爆香,放鸡块翻炒,变色后加入栗子、冬菇稍炒片刻。   3、加入2碗水武火烧开改文火炆20分钟,放入少量生抽、糖稍煮片刻即可。   功效:补脾养肾。   分量:4-5人用。   冬吃板栗养胃健脾补肾产妇和部分儿童不宜吃   风栗红豆冬菇煲猪腱肉   材料:风栗250g,红豆50g,冬菇30g,猪腱肉400g,生姜3片。   做法:   1、风栗洗净,切两半。红豆、冬菇各洗净、浸泡。猪腱肉洗净,切小方块状。与生姜一同放入炖盅。加入清水河北代孕网冬天吃板栗养胃健脾补肾,产妇和部分2500ml(约10碗量)。   2、武火滚后改至文火煲2小时。饮时再放入适量盐即可。   功效:养脾健胃,滋阴益气。   分量:4~5人用。   不过,栗子可不能多吃生,吃太多不易消化,熟吃太多容易滞气,一次别超过10颗,而且最好在两餐之间当成零食吃,吃完要相应减少主食的量。此外,脾胃虚寒、消化不良的人群不宜多吃,更不宜生吃。   尤其这些人更要注意   1、脾胃虚寒者,不宜生吃栗子,应该煨食、炒食,也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;   2、患血症者,如吐血、便血等,宜生吃栗子;   3、因其含碳水化合物较多,糖尿病人吃栗子应适可而止;   4、无论是生吃还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。   5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子
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